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健康计划的制定之一——评估你的健康水平

时间:2019-11-08 16:57:51 出处:北京快乐8app下载-北京快乐8app下载安装-北京快乐8网站
   阅读前说明:上一期公众号亲戚朋友简单的介绍了体成分测试,后来 我我测试结果不理想,就后能 了有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期如何制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划后来 为了实现当时人健康而设定的计划。当时人健康指4当时人多个方面的健康和满意程度,蕴含面很广,后来 后能 了当各个方面都得到培养、发展和维持后,后能 真正达到理想的总体健康。后来 ,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、情感、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的问题图片有:

1)你的身体健康目标是什么?有考虑过请私人健身教练吗?后来 说你有不想咨询的教练吗?

2)你是不想提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,不利于心血管健康后来 锻炼上半身肌肉等等?

3)你不想改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平后能 说明你的身体是否摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养是否能满足身体后能 了?

(2)平时的营养是否还有后能 了改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡当时人情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,有后来 的这种问题图片:

(1)你再次总出 最多的情绪是什么?

(2)你能很好地控制当时人的情绪吗?

(3)你希望当时人在心理健康这方面有什么样的变化,后来 得到

什么样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和4当时人的宗教或信仰无关,它侧重的你没得的人生观和对生活的把控力。

4当时人精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭后来 志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生是否漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的情感和人际关系健康水平

情感和人际关系健康关注的你没得感知、接受和处置当时人和他人情绪的能力。情感健康水平高说明你很擅长调节当时人的情绪,能从随近的人身上得到帮助。相反,低水平的情感健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估问题图片是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你是否有不想改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你是否后来 人际关系后来 情感问题图片而确实很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、处置问题图片的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平如何?

(2)你能从生活中获取富有的灵感吗?

(3)你是另一个很无趣的人吗?后来 你是另一个富有创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指4当时人对当时人在社会和世界中角色的认识,和对当时人角色的适应能力。对当时人的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对当时人的职业健康水平进行评估:

1)你能从当时人的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你确实你的工作充实吗?

4)你对当时人的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康原因你的财务情況良好,后来 稳定。对当时人的经济健康水平做另一个评估:

1)你能当时人养活当时人吗?

2)在财务方面,你确实当时人的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和4当时人的环境意识有关,后能 了你自身的幸福确实是和随近环境的质量息息相关。其中评估的问题图片是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用富有的净水吗?

(2)你多久后能 了享受阳光了呢?

3)不想花时间享受你存在的环境吗?

4)你是否有意识地节省能源?

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